| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
zegarek
Użytkownik
|
|
ja dzisiaj mam zamiar zacząć a6w i super dunks 3  ale czy mógłby mi ktoś wytłumaczyć jak robić ćwiczenie 3. i 6. ? z góry dziękuje  |
 
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
monjan18
Użytkownik
|
|
|
Dzisiaj mam zamiar zacząć ćwiczyć a6w. Czy mogę ćwiczyć podczas miesiączki?? Czy te ćwiczenia nie spowodują żadnych bołów podczas gdy mam miesiączke?? |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
3 ćwiczenie robi się analogicznie do 1 z tym, że z rękami splecionymi na karku, 6 to podnoszenie równoczesnie wyprostowanych nóg i rąk wzdłuź tułowia do góry.
Z ćwiczeniem podczas miesiączki nie powinno być problemu jednak gdy nie będziesz dawać rady to prerwij sobie na 3-5 dni, a następnie zacznij od początku danego tygodnia. |
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
monjan18
Użytkownik
|
|
|
dzięki |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
monjan18
Użytkownik
|
|
|
a czy dzięki tym ćwiczeniom miałabym chudsze uda?? |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
|
Raczej nie, na uda polecamy osobne 2 zestawy. Znajdziesz je w kategorii fitness |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
monjan18
Użytkownik
|
|
|
dzięki za odpowiedź, czy to normalne że przy wczorajszych ćwiczeniach a6w nic mnie nie bolało ani nie piekło?? mój brat mówi że powinnam coś czuć i powinno mnie boleć |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
monjan18
Użytkownik
|
|
czy mogłam wczoraj z tego powodu że mnie nic nie bolało źle wykonywać te ćwiczenia??
|
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Marti
Użytkownik
|
|
Ja sie poddalam po 6 dniach  i wrocilam do moich poprzednich zwyklych brzuszkow. Niby fajna ta a6w, ale gdy ilosc cwiczen rosnie robi sie nieefektywnie czasochlonna i szczerze mowiac nudna... widac to nie dla mnie, buu  wole jednak pobrzuszkowac sobie 'wylaczajac sie' i myslac o roznych przyjemnych rzeczach zamiast liczyc w glowie sekundy i powtorzenia  |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Pawel_19
Użytkownik
|
|
Monian18 jeżeli robiłaś wszystko tak jak jest narysowane na schemacie to możemy Ci tylko pogratulować dobrze wyćwiczonych mięśni brzucha 
Marti skoro robisz ćwiczenia na mięśnie brzucha to w jakiś celu prawda? Jeżeli dla Ciebie liczenie ćwiczeń to taki wielki problem to oczywiście możesz robić brzuszki i w tym czasie myśleć o pierdołach. Pamiętaj tylko, że efekty twoich ćwiczeń będą mniejsze i praca którą wykonasz w 42 dni w przypadku A6W będzie znacznie większa niż przy brzuszkach, które prawdopodobnie będziesz musiała robić 2x dłużej a i to nie jest pewnie czy przyniesie większe efekty.
Ćwiczenia nie są łatwe i jeżeli brakuje nam siły woli i samozaparcia to lepiej nie zaczynać 
"Umiesz liczyć?.. Licz na siebie! Twoje szczęście innych j****"
--<---@ |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
airiin
Użytkownik
|
|
ja dzis zaczynam 6 waidera ...mam nadzieje ze przyniesie rezultaty oczekiwane  |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
DirtJumper
Użytkownik
|
|
Witam
mam kilka pytań:
1. pisze że między cyklami nie można robić przerw tzn bez rozluźnienia mięśni ? moge zrobić przerwe np 2s ??
2. w tym portalu wyczytałem aby cwiczenie robic 1 raz i powtarzać cykl a w kulturystycznych piszą żeby powtarzać ćwiczenie np 6 razy , która wersja jest lepsza dla chłopaków ? ,bo to w końcu portal dla kobiet |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
1. Ewentualną 2 sekundową przerwę możesz zrobić, ale staraj się, aby ćwiczyć bez przerwy.
2. Nasza wersja jest ogólnie bardziej korzystna, bez względu na płeć. Chodzi tutaj o ideę napinania różnych partii mięśni cyklicznie. |
|
|
| Autor |
RE: Do Pawel_19 |
Marti
Użytkownik
|
|
Pawel_19 napisał/a:
Ćwiczenia nie są łatwe i jeżeli brakuje nam siły woli i samozaparcia to lepiej nie zaczynać
Nie zgadzam sie z Toba, warto zaczynac i probowac nie wiem skad taki mierny pomysl ze jak cos nam nie wychodzi to lepiej nie zaczynac. W ten sposob nikt nie zdolalby rzucic palenia, zdac matury czy zdobyc jakiwgokolwiek wyznaczonego przez siebie celu Nie demotywuj nikogo bez sensu
A po drugie to jestem bardziej zwolenniczka robienia cwiczen cale zycie a nie tylko jak przed latem nam sie nie podoba ksztalt brzucha. Cwiczenia wpisane w nasza codziennosc i sprawiajace przyjemnosc sa o wiele latwiejsze do kontynuowania niz takie 'zrywy', po ktorych wracamy do poprzedniej sylwetki. Ja szukam dla siebie czegos co bede mogla robic codziennie bez wzgledu na to czy mam akurat duzo czasu i checi czy tez mialam meczacy dzien w pracy i mam ochote jedynie pasc na lozko i spac do rana. |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
AniaS111
Użytkownik
|
|
|
wlasnie zaczelam stosowac te cwiczenia jednak juz po pierwszych dniach zauwazylam ze nie odczuwam zadnego wysilku. Przedtem juz cwiczylam brzuszki i te sprawy i zawsze czulam ze jakies zmeczenie, wiedzialam wtedy ze miesnie brzucha pracuja a teraz tego nei odczuwam co powinnam zrobic? czy po prostu to tak ma byc? |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Ewelinkam
Użytkownik
|
|
MAm pytanko, na ten temat nic nie znalazlam. W 2002 mialam operacje na prawe nadnercze. Mam duzy szef pod lukiem zebrowym (tak jakby na przeponie). Jestem juz na 18 dniu i jak robie cwiczenia to czuje tak jakby mi sie mial szef rozerwac, rozejsc. Pierwszy raz mialam takie uczucie. Boje sie robic, ale z drugiej strony szkoda rezygnowac z tego co juz robilam. Czy moglbys mi poradzic co moge zrobic?
|
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
Do AniaS111:
Twój problem jest bardzo często spotykany, conajmniej na tym portalu Jednak chcę cię przekonać, że wszystko jest wporządku i to nie jest problem.
Do Ewelinkam:
Przejdź się do lekarza, który oceni trwałość szfu. Być może rzeczywiście coś jest nie tak, w co jednak wątpie. Nie wydaje mi się, żeby po takim czasie miał się rozerwać, jeżeli wszystko było wporządku podczas operacji zrobione. Ostrożności jednak nigdy nie za wiele. |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Zuzik
Użytkownik
|
|
Czy jeśli przy wykonywaniu ćwiczeń z aerobicznej 6 Weidera odczuwam ból w dolnej części kręgosłupa, to znaczy, że wykonuję te ćwiczenia niepoprawnie, czy też tak ma być? |
|
|
| Autor |
RE: płaski brzuszek - Aerobiczna 6 weidera |
Instruktor fitness
Super Administrator
|
|
|
Zacznij je wykonywać na bardziej miękkim podłożu. |
|
|
| Autor |
RE: kilka pytan |
gwozdzik0
Użytkownik
|
|
witam,mam kilka pytan dotyczących tych cwiczen.jestem mama 10 miesiecznej coreczki i musze pozbyc sie brzuszka po ciazy,chcialabym sie dowiedziec czy to normalne ze w czasie wykonywania cwiczen boli mnie nie brzuch a kregoslup? moze cos zle wykonuje.czy po wykonaniu pierwszego cwiczenia klade klatke na podledze i dopiero podnosze ja i druga noge czy zmieniam nogi bez polozenia klatki,i czy pomiedzy cwiczeniami klade klatke piersiowa czy wszystkie cwiczenia wykonuje bez polozenia klatki. no i teraz pytanie ktore mnie bardzo doluje,dopiero zaczynam cwiczenia ale prawde mowiac z trudem wykonuje 2 cykle a w schemacie w pierwszym dniu tych cykli jest 6,co jest ze mna nie tak czy jestem az tak slaba? moze powinnam zaczac od innych cwiczen.strasznie sie rozpisalam ale chcialam wyjasnic moje watpliwosci i skorzystac z porady fachowca
z niecierpliwoscia czekam na odpowiedz
pozdrawiam Gosia
gwozdzik0 |
|
|
